2009年4月6日星期一

最近以来保持着较为健康的生活姿态

  1. 常规情况下,即没有任何紧急事件的时候,每隔一天去一次健身房,每次做2组有氧练习,2组无氧练习。有氧练习以跑步为主,前一段时间骑自行车骑得有点不舒服,在桑拿房里听人指点说长时间跑步更有效,现在变成每次30分钟慢跑+20分钟慢跑,消耗足够多的热量。无氧练习以腰腹力量练习为主,上肢也练习一些,最近停止了对小臂的练习,开始练深蹲和卧推,一方面能帮助恢复膝盖。
  2. 考虑到家庭的心血管病史遗传,从现在就开始不喝酒、不喝咖啡、不熬夜。Weekdays每天都会泡绿茶喝,每逢聚餐都是果汁饮料,连碳酸都不沾了。有2次遇到朋友召唤包夜K歌,拒绝掉了。
  3. 春天不和谐的事儿多,前一段工作效率糟糕,遂重新进行时段规划:上午第一时段看RSS,第二时段处理站点上的事儿,第三时段干正事儿;下午第一时段处理站务,第二时段干正事儿,第三时段看RSS。间隔期瞟一眼校内、开心和推特。这样子下来倒也基本保证了每周的计划稳步推进。
  4. 遇到了一些伤感的事儿,在大脑间歇期或者在跑步机上无聊的时候想一下,不影响正常的工作、学习、生活,不影响人际关系,若无其事地、继续人畜无害地淡定过日子。

3 条评论:

  1. 难怪上次叫你去K歌你不去。。原来要养生啊。。。

    回复删除
  2. 人畜无害。。。改吃素了?

    回复删除